このところ大気が非常に不安定で、線状降水帯も各地で多発し、ジメジメとした日が続いていますね。
こうした時期は、「体が重い」「足がむくむ」「気分がすっきりしない」といった不調が増えやすいもの。
ちなみに、東洋医学ではこうした体に悪影響を与える湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。
では、どうして雨の多いシーズンに「むくみ」や「だるさ」が増えるのでしょう？
湿度が高くなると、体内の水分が汗や尿として排出されにくくなります。
すると体に余分な水分が溜まり、以下のような不調を引き起こすことに…。
・関節の重だるさ（特に膝や腰）
・足や顔のむくみ
・胃腸の不調（食欲不振、胃もたれ）
・気圧低下による頭痛
〔雨が多い時期の不調を吹き飛ばすセルフケア〕
1. 「水分の巡り」を良くする軽い運動をする。
ふくらはぎを刺激する「かかとの上げ下げ運動」がおすすめです。ポンプ作用で下半身の水分が巡りやすくなります。
2. 余分な水分を排出する食べ物を摂る。
カリウムを多く含む食材（キュウリ、ハトムギ、豆類など）を意識して取り入れましょう。
3. エアコンの除湿機能を活用する。
室内の湿度を50～60%程度に保つことで、体からの水分蒸散がスムーズになります。
また、身体に水分が溜まって重だるさを感じるときは、整体で関節の可動域を広げ、リンパや血液の巡りをスムーズにしてあげるのも効果的。
余分な水分がしっかりと抜ければ、ず～んと重だるかったお身体が嘘のようにすっきり軽やかになりますよ!
