今年の夏も連日の猛暑ですね。
夜、暑くて何度も目が覚める。
寝汗がすごくて朝から疲れてしまう。
そんな悩みを抱える方が多いかと思います。
睡眠の質・量が不足すると、自律神経の回復が妨げられ、慢性的な腰痛や疲労感を引き金に。
そこで今回は、寝苦しい夜の「安眠のコツ」をお伝えしましょう。
まずは、「エアコンを朝までつけっぱなしにする」こと。
タイマーをかけて寝ると、エアコンが切れた途端に室温が上がり、脳が危険を察知して覚醒してしまうからです。
ただし、設定温度は27～28度にして、風が体に直接当たらないようにサーキュレーターを上に向けて回すのがポイントです。
また、スムーズに入眠できるのは、深部体温（体の中心の温度）が下がるとき。
なので、就寝の1時間～1時間半前にお風呂に入ると効果的です。
日頃の習慣もあることでしょうが、うまく調整してみてくださいね。
その上で、「いろいろ試しても寝付けない」という方は、頭蓋骨や首回りの筋肉が緊張している証拠。
ぜひ当店のマンツーマン施術を一度お試しください。
じっくりと頭と首の緊張を解いていくことで、施術台の上で眠ってしまうほどの深いリラックスと、夜の極上の睡眠をお届けしますよ。
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