腕の肩から肘の部分を「上腕」と言います。
この上腕が内側に回ったままの状態でいると、背面が丸くなり、肩甲骨が固まって猫背になってしまいます。
逆に上腕を開くと胸が自然と開き、背筋がぐんと伸びます。
さらに上腕を外側に開いて腕を回せば、肩甲骨が動いて背中から大きく腕が回るようになるのです。
ただし、猫背の状態で上腕が内巻きのまま腕を回すのはNG。
これは単に肩関節で腕を回しているだけなので、肩甲骨が動いていないばかりかかえって猫背が固定されてしまい、さらには四十肩等を誘発する原因にもなりかねません。
こちらの動画をご参考に、正しい方法でお試しくださいね。
